索道省力上山，沿半山玉带路平缓横切，过七龙女池登顶 3966 米看杜鹃花海与百里洱海。
从天龙八部影视城坐大索道直达 3966m，顶端栈道散步原路返回。适合带老人小孩、时间紧、或第一次上高海拔。
感通索道上 → 玉带云游路 4.5km → 大索道直顶 3966m。一日内既看半山风景又登顶，最均衡。
感通索道上 → 沿玉带云游路全 11.5km 至中和段 → 中和索道下。不登 3966m，但能慢悠悠看 ~2600m 海拔的森林、瀑布、寺院。
影视城步行 3km / 80 分钟上玉带路 → 沿玉带横切 → 中和索道下。强度大，山上注意天气和补给。注：玉带路（2600m）↔ 洗马潭（3966m）之间无完整官方步道，本路线不强求登顶。
估算公式：距离 × 体重 × 0.7 + 爬升 × 体重 × 0.0121；
实际因坡度、负重、节奏而异，仅作参考。